早起き を習慣づける

朝日

こんにちは。白井の 読売新聞 販売店のメイクパーソンです。

新聞配達をしてみたい、という方にお会いする時、必ずと言っていいほど聞かれるのが、

「朝、起きるのはつらくないんですか?」という事です。

正直、最初は辛いです(笑)

それはそうですよね、今までの習慣を変える必要がある時、誰でも最初は身体が抵抗

すると思います。

でもこの習慣も、3カ月もすると身体になじみ、その内、睡眠時間を2回に分けることも

平気になってきますよ。

朝起きをするコツ

・明確に、「○○時に起きる」と自分に言い聞かせてから寝る。

・寝る前は、睡眠の質を高めるために、寝る30分前には、携帯やTVを見るのをやめて、

脳をリラックスさせる。

・適度な運動を習慣にする。

そして朝、目が覚めたら

・(本当は、太陽の光を浴びることが望ましいのですが)、朝こそスマホの出番です。

朝の数分、ニュースを眺めて、後で新聞と照らし合わせたり。

 

人間の身体は、思った以上に順応性に富んでいます。無理なく早起きできるように

なったら、気持ちいいですよ!

 

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